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C1- Poursuite depuis formule 1 mois vers Formule ADAPTEE année 1 : 12 mois - 1 séance par semaine - (Séances 1 à 12 déjà ouvertes - Séances 13 à 52 en ouverture progressive)

Cette formule est adaptée pour les personnes n'ayant que peu de temps pour méditer et pratiquer. Il s'agit de la formule Guérison intérieure amenée à raison de 1 séance par semaine au lieu de 3n le tout regroupé dans 3 formules de 1 an chacune.

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Course curriculum

1. Bienvenue !
2. Le yoga tibétain Kum Nyé
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1. Pour participer vous avez besoin :
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2. S'assoir jambes croisées et souffrir ? ou bien trouver d'autres solutions ?
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3. S'échauffer avant de suivre votre séance
4. Pratiquer à quelle fréquence ?
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5. L'ordre des séances dans cette méthode progressive
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1. Séance-Vidéo 1 - découverte
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2. Gestes-conscients de la semaine 1
1. Séance-Vidéo 2 - immobilité et relâchement
2. Lecture autour de la relaxation
3. Gestes-conscients de la semaine 2
1. Séance-Vidéo 3 - ressentir et être dans l'immobilité
2. Gestes-conscients de la semaine 3
3. Je retiens pour les semaines 1-2-3
4. Votre retour d'expérience pour les semaines 1-2-3
1. Séance-Vidéo 4 - où sont les ressentis
2. Gestes-conscients de la semaine 4
1. Séance-Vidéo 5 - ressentis, émotions et pensées
2. Gestes-conscients de la semaine 5
1. Séance-Vidéo 6 - les différents types de ressentis
2. Gestes-conscients de la semaine 6
3. Je retiens sur les semaines 4-5-6
4. Votre retour d'expérience sur les semaines 4-5-6
1. Séance-Vidéo 7 - énergies positive et négative
2. Lecture autour des trois caractéristiques des ressentis
3. Gestes-conscients de la semaine 7
1. Séance-Vidéo 8 - l'ancrage
2. Gestes-Conscients pour la semaine 8
1. Séance-Vidéo 9 - notre participation dans la pratique
2. Lecture autour de notre participation dans la pratique
3. Gestes-conscients de la semaine 9
4. Je retiens pour les semaines 7-8-9
5. Votre retour d'expérience sur les semaines 7-8-9
1. Séance-Vidéo 10 - maintenir l'attention
2. Gestes-Conscients de la semaine 10
1. Séance-Vidéo 11 - la respiration Kum Nye
2. Gestes-Conscients de la semaine 11
1. Séance-Vidéo 12 - lecture sur la respiration Kum Nye
2. Lecture autour de la respiration Kum Nyé
3. Gestes-Conscients de la semaine 12
4. Je retiens pour ces semaines 10-11-12
5. Votre retour d'expériences sur les semaines 10-11-12
1. Séance-Vidéo 13 - maintenir plusieurs attentions en même temps
2. Lecture : l'immobilité dans le mouvement
3. Gestes-Conscients de la semaine 13
1. Séance-Vidéo 14 - Ressentir les ressentis
2. Gestes-Conscients de la semaine 14
1. Séance-Vidéo 15 - pratiquer de manière perceptuelle et non pas conceptuelle
2. Lecture : pratiquer de manière perceptuelle et non pas conceptuelle
3. Gestes-Conscients de la semaine 15
4. Je retiens pour ces semaines 13-14-15
5. Votre retour d'expériences sur les semaines 13-14-15
1. Séance-Vidéo 16 - l'origine des blocages
2. Gestes-Conscients pour les semaines 16-17-18
1. Séance-Vidéo 17 - ramener l'attention avec bienveillance
2. Gestes-Conscients pour les semaines 16-17-18
1. Séance-Vidéo 18 - pratiquer à l'arrière des pensées
2. Lecture : pratiquer à l'arrière des pensées
3. Je retiens pour ces semaines 16-17-18
4. Gestes-Conscients pour les semaines 16-17-18
5. Votre retour d'expériences sur les semaines 16-17-18
1. Séance-Vidéo 19 - le Nye (1/3)
2. Lecture : le Nyé (1/3)
3. Gestes conscients pour les semaines 19-20-21
1. Séance-Vidéo 20 - le Nye (2/3)
2. Lecture : le Nyé (2/3)
3. Gestes conscients pour les semaines 19-20-21
1. Séance-Vidéo 21 - le Nye (3/3)
2. Lecture : le Nyé (3/3)
3. Gestes conscients pour les semaines 19-20-21
4. Je retiens pour ces semaines 19-20-21
5. Votre retour d'expérience sur les semaines 19-20-21
1. Séance-Vidéo 22 - le lien entre le souffle et nos états d'esprits
2. Gestes-Conscients pour les semaines 22-23-24
1. Séance-Vidéo 23 - développer un souffle doux et léger
2. Gestes-Conscients pour les semaines 22-23-24
1. Séance-Vidéo 24 - lecture "changer le souffle pour changer l'esprit"
2. Lecture : la relation entre nos états mentaux et le souffle
3. Gestes-Conscients pour les semaines 22-23-24
4. Je retiens pour les semaines 22-23-24
5. Votre retour d'expérience pour les semaines 22-23-24
1. Séance-Vidéo 25 - lecture "détente dans la tension"
2. Lecture : transformer la tension en beauté
3. Gestes-Conscients pour les semaines 25-26-27
1. Séance-Vidéo 26 - apprendre à relâcher la tension dans l'exercice
2. Gestes-Conscients pour les semaines 25-26-27
1. Séance-Vidéo 27 - l'origine de la tension
2. Gestes-Conscients pour les semaines 25-26-27
3. Je retiens pour les semaines 25-26-27
4. Votre retour d'expérience pour les semaines 25-26-27
1. Séance-Vidéo 28 - souffrance du changement
2. Gestes-Conscients pour les semaines 28-29-30
1. Séance-Vidéo 29 - relâcher les tensions
2. Lecture : le lien entre la circulation de l'énergie et nos états d'esprits
3. Gestes-Conscients pour les semaines 28-29-30
1. Séance-Vidéo 30 - lecture "le centre de la gorge"
2. Lecture : le centre de la gorge
3. Gestes-Conscients pour les semaines 28-29-30
4. Je retiens pour les semaines 28-29-30
5. Votre retour d'expérience pour les semaines 28-29-30
1. Séance-Vidéo 31 - explorer pleinement
2. Lecture : Explorez pleinement...
3. Gestes-Conscients pour les semaines 31-32-33
1. Séance-Vidéo 32 - goûter la détente
2. Lecture : Goûter la détente
3. Gestes-Conscients pour les semaines 31-32-33
1. Séance-Vidéo 33 - même vos cheveux peuvent être relaxés
2. Lecture : même vos cheveux peuvent être relaxés
3. Gestes-Conscients pour les semaines 31-32-33
4. Je retiens pour les semaines 31-32-33
5. Votre retour d'expérience sur les semaines 31-32-33
1. Séance-Vidéo 34 - suivre la sensation
2. Lecture : Suivre la Sensation
3. Gestes-Conscients semaines 34-35-36
1. Séance-Vidéo 35 - dissoudre les tensions
2. Lecture : Dissoudre les tensions
3. Gestes-Conscients semaines 34-35-36
1. Séance-Vidéo 36 - Vivifier pour être nourri
2. Lecture : Vivifier pour être nourri
3. Gestes-Conscients semaines 34-35-36
4. Je retiens pour les semaines 34-35-36
5. Votre retour d'expérience pour les semaines 34-35-36
1. Séance-Vidéo 37 - amplifier la sensation
2. Lecture : Amplifier la sensation
3. Gestes-Conscients pour les semaines 37-38-39
1. Séance-Vidéo 38 - associer le souffle
2. Gestes-Conscients pour les semaines 37-38-39
1. Séance-Vidéo 39 - libération des énergies figées
2. Gestes-Conscients pour les semaines 37-38-39
3. Je retiens pour les semaines 37-38-39
4. Votre retour d'expérience pour les semaines 37-38-39
1. Séance-Vidéo 40 - 1er point de la pleine conscience du souffle
2. Le 1er point de la pleine conscience du souffle
3. Gestes-Conscients pour les semaines 40-41-42
1. Séance-Vidéo 41 - 2ème point de la pleine conscience du souffle
2. Le 2ème point de la pleine conscience du souffle
3. Gestes-Conscients pour les semaines 40-41-42
1. Séance-Vidéo 42 - 3ème point de la pleine conscience du souffle
2. Le 3ème point de la pleine conscience du souffle
3. Gestes-Conscients pour les semaines 40-41-42
4. Je retiens pour les semaines 40-41-42
5. Votre retour d'expérience pour les semaines 40-41-42
1. Séance-Vidéo 43 - 4ème point de la pleine conscience du souffle
2. Le 4ème point de la pleine conscience du souffle
3. Gestes-Conscients pour les semaines 43-44-45
1. Séance-Vidéo 44 - 5ème point de la pleine conscience du souffle
2. Le 5ème point de la pleine conscience du souffle
3. Gestes-Conscients pour les semaines 43-44-45
1. Séance-Vidéo 45 - 6ème point de la pleine conscience du souffle
2. Le 6ème point de la pleine conscience du souffle
3. Gestes-Conscients pour les semaines 43-44-45
4. Je retiens pour les semaines 43-44-45
5. Votre retour d'expérience pour les semaines 43-44-45
1. Séance-Vidéo 46 - 7ème point de la pleine conscience du souffle
2. Le 7ème point de la pleine conscience du souffle
3. Gestes-Conscients pour les semaines 46-47-48
1. Séance-Vidéo 47 - 8ème point de la pleine conscience du souffle
2. Le 8ème point de la pleine conscience du souffle
3. Gestes-Conscients pour les semaines 46-47-48
1. Séance-Vidéo 48 - 9ème point de la pleine conscience du souffle
2. Le 9ème point de la pleine conscience du souffle
3. Gestes-Conscients pour les semaines 46-47-48
4. Je retiens pour les semaines 46-47-48
5. Votre retour d'expérience pour les semaines 46-47-48
1. Séance-Vidéo 49 - Entrer dans le calme
2. Entrer dans le calme
3. Gestes-Conscients pour les semaines 49-50-51
1. Séance-Vidéo 50 - L'énergie du souffle, source d'énergies vivifiantes
2. Lecture : l'énergie du souffle, une source d'énergies vivifiantes
3. Gestes-Conscients pour les semaines 49-50-51
1. Séance-Vidéo 51 - De la pleine conscience du souffle à l'établissement d'un souffle calme
2. De la pleine conscience du souffle à l'établissement d'un souffle calme
3. Gestes-Conscients pour les semaines 49-50-51
4. Je retiens pour les semaines 49-50-51
5. Votre retour d'expérience pour les semaines 49-50-51
1. Séance-Vidéo 52 - Apprendre à ressentir l'action énergisante du souffle léger et doux
2. Gestes-Conscients Semaine 52
3. Exercice : le Souffle Joyeux
4. Je retiens pour la semaine 52
5. Votre retour d'expérience pour la semaine 52

About this course

89€ (Paiement en 2 x 44,50 €)
181 leçons
0 heures de contenu vidéo

Comment ça marche ?

Conseils pour la pratique

1ère semaine

2ème semaine

3ème semaine

4ème semaine

5ème semaine

6ème semaine

7ème semaine

8ème semaine

9ème semaine

10ème semaine

11ème semaine

12ème semaine

13ème semaine

14ème semaine

15ème semaine

16ème semaine

17ème semaine

18ème semaine

19ème semaine

20ème semaine

21ème semaine

22ème semaine

23ème semaine

24ème semaine

Semaine 25

Semaine 26

Semaine 27

Semaine 28

Semaine 29

Semaine 30

Semaine 31

Semaine 32

Semaine 33

Semaine 34

Semaine 35

Semaine 36

Semaine 37

Semaine 38

Semaine 39

Semaine 40

Semaine 41

Semaine 42

Semaine 43

Semaine 44

Semaine 45

Semaine 46

Semaine 47

Semaine 48

Semaine 49

Semaine 50

Semaine 51

Semaine 52

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