Course curriculum

  • 01

    Comment ça marche ?

    • Bienvenue !

    • Le yoga tibétain Kum Nyé

  • 02

    Conseils pour la pratique

    • Pour participer vous avez besoin :

    • S'assoir jambes croisées et souffrir ? ou bien trouver d'autres solutions ?

    • S'échauffer avant de suivre votre séance

    • Pratiquer à quelle fréquence ?

    • L'ordre des séances dans cette méthode progressive

  • 03

    - 1ère semaine

    • Séance-Vidéo 1 - découverte

    • Gestes-Conscients Semaine 1

    • Séance-Vidéo 2 - immobilité et relâchement

    • Lecture autour de la relaxation

    • Séance-Vidéo 3 - ressentir et être dans l'immobilité

    • Je retiens pour cette semaine

    • Votre retour d'expérience

  • 04

    - 2ème semaine

    • Séance-Vidéo 4 - où sont les ressentis

    • Gestes-Conscients Semaine 2

    • Séance-Vidéo 5 - ressentis, émotions et pensées

    • Séance-Vidéo 6 - les différents types de ressentis

    • Je retiens pour cette semaine

    • Votre retour d'expérience

  • 05

    - 3ème semaine

    • Séance-Vidéo 7 - énergies positive et négative

    • Gestes-Conscients Semaine 3

    • Lecture autour des trois caractéristiques des ressentis

    • Séance-Vidéo 8 - l'ancrage

    • Séance-Vidéo 9 - notre participation dans la pratique

    • Lecture autour de notre participation dans la pratique

    • Je retiens pour cette semaine

    • Votre retour d'expérience

  • 06

    - 4ème semaine

    • Séance-Vidéo 10 - maintenir l'attention

    • Gestes-Conscients Semaine 4

    • Séance-Vidéo 11 - la respiration Kum Nye

    • Séance-Vidéo 12 - lecture sur la respiration Kum Nye

    • Lecture autour de la respiration Kum Nyé

    • Je retiens pour cette semaine

    • Votre retour d'expérience

  • 07

    - 5ème semaine

    • Séance-Vidéo 13 - maintenir plusieurs attentions en même temps

    • Lecture : l'immobilité dans le mouvement

    • Gestes-Conscients Semaine 5

    • Séance-Vidéo 14 - Ressentir les ressentis

    • Séance-Vidéo 15 - pratiquer de manière perceptuelle et non pas conceptuelle

    • Lecture : pratiquer de manière perceptuelle et non pas conceptuelle

    • Je retiens pour cette 5ème semaine

    • Votre retour d'expérience sur cette 5ème semaine

  • 08

    - 6ème semaine

    • Séance-Vidéo 16 - l'origine des blocages

    • Gestes-Conscients Semaine 6

    • Séance-Vidéo 17 - ramener l'attention avec bienveillance

    • Séance-Vidéo 18 - pratiquer à l'arrière des pensées

    • Lecture : pratiquer à l'arrière des pensées

    • Je retiens pour cette 6ème semaine

    • Votre retour d'expériences sur cette 6ème semaine

  • 09

    - 7ème semaine

    • Séance-Vidéo 19 - le Nye (1/3)

    • Lecture : le Nyé (1/3)

    • Gestes conscients Semaine 7

    • Séance-Vidéo 20 - le Nye (2/3)

    • Lecture : le Nyé (2/3)

    • Séance-Vidéo 21 - le Nye (3/3)

    • Lecture : le Nyé (3/3)

    • Je retiens pour cette 7ème semaine

    • Votre retour d'expérience pour cette 7ème semaine

  • 10

    - 8ème semaine

    • Séance-Vidéo 22 - le lien entre le souffle et nos états d'esprits

    • Gestes-Conscients Semaine 8

    • Séance-Vidéo 23 - développer un souffle doux et léger

    • Séance-Vidéo 24 - lecture "changer le souffle pour changer l'esprit"

    • Lecture : la relation entre nos états mentaux et le souffle

    • Votre retour d'expérience sur cette 8ème semaine

    • Je retiens pour cette 8ème semaine

  • 11

    - 9ème semaine

    • Lecture : transformer la tension en beauté

    • Séance-Vidéo 25 - lecture "détente dans la tension"

    • Gestes-Conscients semaine 9

    • Séance-Vidéo 26 - apprendre à relâcher la tension dans l'exercice

    • Séance-Vidéo 27 - l'origine de la tension

    • Je retiens pour cette 9ème semaine

    • Votre retour d'expérience pour cette 9ème semaine

  • 12

    - 10ème semaine

    • Séance-Vidéo 28 - souffrance du changement

    • Gestes-Conscients semaine 10

    • Séance-Vidéo 29 - relâcher les tensions

    • Lecture : le lien entre la circulation de l'énergie et nos états d'esprit

    • Séance-Vidéo 30 - lecture "le centre de la gorge"

    • Lecture : le centre de la gorge

    • Je retiens pour cette 10ème semaine

    • Votre retour d'expérience pour cette 10ème semaine

  • 13

    - 11ème semaine

    • Séance-Vidéo 31 - explorer pleinement

    • Lecture : Explorez pleinement...

    • Gestes-Conscients semaine 11

    • Lecture : Goûter la détente

    • Séance-Vidéo 32 - goûter la détente

    • Lecture : même vos cheveux peuvent être relaxés

    • Séance-Vidéo 33 - même vos cheveux peuvent être relaxés

    • Je retiens pour cette 11ème semaine

    • Votre retour d'expérience pour cette 11ème semaine

  • 14

    - 12ème semaine

    • Séance-Vidéo 34 - suivre la sensation

    • Lecture : Suivre la Sensation

    • Gestes-Conscients Semaine 12

    • Lecture : Dissoudre les tensions

    • Séance-Vidéo 35 - dissoudre les tensions

    • Lecture : Vivifier pour être nourri

    • Séance-Vidéo 36 - Vivifier pour être nourri

    • Je retiens pour cette 12ème semaine

    • Votre retour d'expérience pour cette 12ème semaine