Course curriculum

  • 01

    Comment ça marche ?

  • 03

    1ère semaine

  • 04

    2ème semaine

    • Séance-Vidéo 2 - immobilité et relâchement

    • Lecture autour de la relaxation

    • Gestes-conscients de la semaine 2

  • 05

    3ème semaine

    • Séance-Vidéo 3 - ressentir et être dans l'immobilité

    • Gestes-conscients de la semaine 3

    • Je retiens pour les semaines 1-2-3

    • Votre retour d'expérience pour les semaines 1-2-3

  • 06

    4ème semaine

    • Séance-Vidéo 4 - où sont les ressentis

    • Gestes-conscients de la semaine 4

  • 07

    5ème semaine

    • Séance-Vidéo 5 - ressentis, émotions et pensées

    • Gestes-conscients de la semaine 5

  • 08

    6ème semaine

    • Séance-Vidéo 6 - les différents types de ressentis

    • Gestes-conscients de la semaine 6

    • Je retiens sur les semaines 4-5-6

    • Votre retour d'expérience sur les semaines 4-5-6

  • 09

    7ème semaine

    • Séance-Vidéo 7 - énergies positive et négative

    • Lecture autour des trois caractéristiques des ressentis

    • Gestes-conscients de la semaine 7

  • 10

    8ème semaine

    • Séance-Vidéo 8 - l'ancrage

    • Gestes-Conscients pour la semaine 8

  • 11

    9ème semaine

    • Séance-Vidéo 9 - notre participation dans la pratique

    • Lecture autour de notre participation dans la pratique

    • Gestes-conscients de la semaine 9

    • Je retiens pour les semaines 7-8-9

    • Votre retour d'expérience sur les semaines 7-8-9

  • 12

    10ème semaine

    • Séance-Vidéo 10 - maintenir l'attention

    • Gestes-Conscients de la semaine 10

  • 13

    11ème semaine

    • Séance-Vidéo 11 - la respiration Kum Nye

    • Gestes-Conscients de la semaine 11

  • 14

    12ème semaine

    • Séance-Vidéo 12 - lecture sur la respiration Kum Nye

    • Lecture autour de la respiration Kum Nyé

    • Gestes-Conscients de la semaine 12

    • Je retiens pour ces semaines 10-11-12

    • Votre retour d'expériences sur les semaines 10-11-12

  • 15

    13ème semaine

    • Séance-Vidéo 13 - maintenir plusieurs attentions en même temps

    • Lecture : l'immobilité dans le mouvement

    • Gestes-Conscients de la semaine 13

  • 16

    14ème semaine

    • Séance-Vidéo 14 - Ressentir les ressentis

    • Gestes-Conscients de la semaine 14

  • 17

    15ème semaine

    • Séance-Vidéo 15 - pratiquer de manière perceptuelle et non pas conceptuelle

    • Lecture : pratiquer de manière perceptuelle et non pas conceptuelle

    • Gestes-Conscients de la semaine 15

    • Je retiens pour ces semaines 13-14-15

    • Votre retour d'expériences sur les semaines 13-14-15

  • 18

    16ème semaine

    • Séance-Vidéo 16 - l'origine des blocages

    • Gestes-Conscients pour les semaines 16-17-18

  • 19

    17ème semaine

    • Séance-Vidéo 17 - ramener l'attention avec bienveillance

    • Gestes-Conscients pour les semaines 16-17-18

  • 20

    18ème semaine

    • Séance-Vidéo 18 - pratiquer à l'arrière des pensées

    • Lecture : pratiquer à l'arrière des pensées

    • Je retiens pour ces semaines 16-17-18

    • Gestes-Conscients pour les semaines 16-17-18

    • Votre retour d'expériences sur les semaines 16-17-18

  • 21

    19ème semaine

    • Séance-Vidéo 19 - le Nye (1/3)

    • Lecture : le Nyé (1/3)

    • Gestes conscients pour les semaines 19-20-21

  • 22

    20ème semaine

    • Séance-Vidéo 20 - le Nye (2/3)

    • Lecture : le Nyé (2/3)

    • Gestes conscients pour les semaines 19-20-21

  • 23

    21ème semaine

    • Séance-Vidéo 21 - le Nye (3/3)

    • Lecture : le Nyé (3/3)

    • Gestes conscients pour les semaines 19-20-21

    • Je retiens pour ces semaines 19-20-21

    • Votre retour d'expérience sur les semaines 19-20-21

  • 24

    22ème semaine

    • Séance-Vidéo 22 - le lien entre le souffle et nos états d'esprits

    • Gestes-Conscients pour les semaines 22-23-24

  • 25

    23ème semaine

    • Séance-Vidéo 23 - développer un souffle doux et léger

    • Gestes-Conscients pour les semaines 22-23-24

  • 26

    24ème semaine

    • Séance-Vidéo 24 - lecture "changer le souffle pour changer l'esprit"

    • Lecture : la relation entre nos états mentaux et le souffle

    • Gestes-Conscients pour les semaines 22-23-24

    • Je retiens pour les semaines 22-23-24

    • Votre retour d'expérience pour les semaines 22-23-24

  • 27

    Semaine 25

    • Séance-Vidéo 25 - lecture "détente dans la tension"

    • Lecture : transformer la tension en beauté

    • Gestes-Conscients pour les semaines 25-26-27

  • 28

    Semaine 26

    • Séance-Vidéo 26 - apprendre à relâcher la tension dans l'exercice

    • Gestes-Conscients pour les semaines 25-26-27

  • 29

    Semaine 27

    • Séance-Vidéo 27 - l'origine de la tension

    • Gestes-Conscients pour les semaines 25-26-27

    • Je retiens pour les semaines 25-26-27

    • Votre retour d'expérience pour les semaines 25-26-27

  • 30

    Semaine 28

    • Séance-Vidéo 28 - souffrance du changement

    • Gestes-Conscients pour les semaines 28-29-30

  • 31

    Semaine 29

    • Séance-Vidéo 29 - relâcher les tensions

    • Lecture : le lien entre la circulation de l'énergie et nos états d'esprits

    • Gestes-Conscients pour les semaines 28-29-30

  • 32

    Semaine 30

    • Séance-Vidéo 30 - lecture "le centre de la gorge"

    • Lecture : le centre de la gorge

    • Gestes-Conscients pour les semaines 28-29-30

    • Je retiens pour les semaines 28-29-30

    • Votre retour d'expérience pour les semaines 28-29-30

  • 33

    Semaine 31

    • Séance-Vidéo 31 - explorer pleinement

    • Lecture : Explorez pleinement...

    • Gestes-Conscients pour les semaines 31-32-33

  • 34

    Semaine 32

    • Séance-Vidéo 32 - goûter la détente

    • Lecture : Goûter la détente

    • Gestes-Conscients pour les semaines 31-32-33

  • 35

    Semaine 33

    • Séance-Vidéo 33 - même vos cheveux peuvent être relaxés

    • Lecture : même vos cheveux peuvent être relaxés

    • Gestes-Conscients pour les semaines 31-32-33

    • Je retiens pour les semaines 31-32-33

    • Votre retour d'expérience sur les semaines 31-32-33

  • 36

    Semaine 34

    • Séance-Vidéo 34 - suivre la sensation

    • Lecture : Suivre la Sensation

    • Gestes-Conscients semaines 34-35-36

  • 37

    Semaine 35

    • Séance-Vidéo 35 - dissoudre les tensions

    • Lecture : Dissoudre les tensions

    • Gestes-Conscients semaines 34-35-36

  • 38

    Semaine 36

    • Séance-Vidéo 36 - Vivifier pour être nourri

    • Lecture : Vivifier pour être nourri

    • Gestes-Conscients semaines 34-35-36

    • Je retiens pour les semaines 34-35-36

    • Votre retour d'expérience pour les semaines 34-35-36

  • 39

    Semaine 37

    • Séance-Vidéo 37 - amplifier la sensation

    • Lecture : Amplifier la sensation

    • Gestes-Conscients pour les semaines 37-38-39

  • 40

    Semaine 38

    • Séance-Vidéo 38 - associer le souffle

    • Gestes-Conscients pour les semaines 37-38-39

  • 41

    Semaine 39

    • Séance-Vidéo 39 - libération des énergies figées

    • Gestes-Conscients pour les semaines 37-38-39

    • Je retiens pour les semaines 37-38-39

    • Votre retour d'expérience pour les semaines 37-38-39

  • 42

    Semaine 40

    • Séance-Vidéo 40 - 1er point de la pleine conscience du souffle

    • Le 1er point de la pleine conscience du souffle

    • Gestes-Conscients pour les semaines 40-41-42

  • 43

    Semaine 41

    • Séance-Vidéo 41 - 2ème point de la pleine conscience du souffle

    • Le 2ème point de la pleine conscience du souffle

    • Gestes-Conscients pour les semaines 40-41-42

  • 44

    Semaine 42

    • Séance-Vidéo 42 - 3ème point de la pleine conscience du souffle

    • Le 3ème point de la pleine conscience du souffle

    • Gestes-Conscients pour les semaines 40-41-42

    • Je retiens pour les semaines 40-41-42

    • Votre retour d'expérience pour les semaines 40-41-42

  • 45

    Semaine 43

    • Séance-Vidéo 43 - 4ème point de la pleine conscience du souffle

    • Le 4ème point de la pleine conscience du souffle

    • Gestes-Conscients pour les semaines 43-44-45

  • 46

    Semaine 44

    • Séance-Vidéo 44 - 5ème point de la pleine conscience du souffle

    • Le 5ème point de la pleine conscience du souffle

    • Gestes-Conscients pour les semaines 43-44-45

  • 47

    Semaine 45

    • Séance-Vidéo 45 - 6ème point de la pleine conscience du souffle

    • Le 6ème point de la pleine conscience du souffle

    • Gestes-Conscients pour les semaines 43-44-45

    • Je retiens pour les semaines 43-44-45

    • Votre retour d'expérience pour les semaines 43-44-45

  • 48

    Semaine 46

    • Séance-Vidéo 46 - 7ème point de la pleine conscience du souffle

    • Le 7ème point de la pleine conscience du souffle

    • Gestes-Conscients pour les semaines 46-47-48

  • 49

    Semaine 47

    • Séance-Vidéo 47 - 8ème point de la pleine conscience du souffle

    • Le 8ème point de la pleine conscience du souffle

    • Gestes-Conscients pour les semaines 46-47-48

  • 50

    Semaine 48

    • Séance-Vidéo 48 - 9ème point de la pleine conscience du souffle

    • Le 9ème point de la pleine conscience du souffle

    • Gestes-Conscients pour les semaines 46-47-48

    • Je retiens pour les semaines 46-47-48

    • Votre retour d'expérience pour les semaines 46-47-48

  • 51

    Semaine 49

    • Séance-Vidéo 49 - Entrer dans le calme

    • Entrer dans le calme

    • Gestes-Conscients pour les semaines 49-50-51

  • 52

    Semaine 50

    • Séance-Vidéo 50 - L'énergie du souffle, source d'énergies vivifiantes

    • Lecture : l'énergie du souffle, une source d'énergies vivifiantes

    • Gestes-Conscients pour les semaines 49-50-51

  • 53

    Semaine 51

    • Séance-Vidéo 51 - De la pleine conscience du souffle à l'établissement d'un souffle calme

    • De la pleine conscience du souffle à l'établissement d'un souffle calme

    • Gestes-Conscients pour les semaines 49-50-51

    • Je retiens pour les semaines 49-50-51

    • Votre retour d'expérience pour les semaines 49-50-51

  • 54

    Semaine 52

    • Séance-Vidéo 52 - Apprendre à ressentir l'action énergisante du souffle léger et doux

    • Gestes-Conscients Semaine 52

    • Exercice : le Souffle Joyeux

    • Je retiens pour la semaine 52

    • Votre retour d'expérience pour la semaine 52